Вот и я как наверное многие из вас решил добавить немного спорта в свою айтишную жизнь. Скажу честно, далось мне это очень сложно. Проблем с подъёмом у меня в принципе не возникает, но вот вытащить себя на улицу да ещё и заставить бежать, вот тут полный пипец. Но после долгой тренировки силы воли я всетаки начал этот полезный процесс. Встаю я в половине седьмого что вполне удобно для меня, пробежка занимает у меня 15 минут времени, именно за такое время я пробегаю круг показанный на картинке выше. По километражу точно не знаю, думаю километров пять не больше. После пробежки ещё пять десять минут разминки, после чего я иду в душ, завтракаю и собираюсь на работу. Больше всего мне нравится ощущение бодрости и прилива сил после занятия спортом. Бег это вообще очень хороший вид спорта при котором работают все группы мышц, что очень важно для людей долго проводящих время за компьютером.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
Так что господа айтишники не ленитесь, займитесь каким не будь видом спорта, сделайте своему организму приятное.
Немного полезных ссылок:
